Billerbeck
Afterworkout: 11. & 18. August
| Uhrzeit | 19.00 - 20.00 Uhr | |
| Ort | Wiese hinter der Stadtaula | |
| Verein | DJK-Vfl Billerbeck 1912 e.V. | |
| Raus aus dem Büro, rein in die Bewegung! Unser Afterworkout ist ideal, den Arbeitstag aktiv und entspannt ausklingen zu lassen. Unter freiem Himmel an der frischen Luft trainieren wir gemeinsam Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit – mit abwechslungsreichen Übungen und guter Laune. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: Jeder ist willkommen! Bring einfach bequeme Sportkleidung, eine Matte, etwas zu trinken und deine Motivation mit. | ||
Der frühe Vogel...: 15./22. August
| Uhrzeit | 8.15 - 9.15 Uhr |
| Ort | Sportzentrum Helker Berg (Treffpunkt unter den Bäumen hinter dem Spielplatz) |
| Verein | DJK-VfL Billerbeck 1912 e.V. |
| Starte fit und beweglich in den Tag! Mit einer bunten Auswahl an Kraft-Ausdauer-Übungen werden Muskeln gekräftigt und die Ausdauer verbessert. Ergänzende Rücken- und Dehnübungen runden das Programm ab. Ob Einsteiger oder Fortgeschrittene: Jeder ist willkommen! Bitte bring eine Matte, Handtuch und ausreichend Wasser mit. | |
Fit and Fun, für Jugendliche zwischen 12 und 16 Jahren: 19./26. Juli, 2./9./16./23. August
| Uhrzeit | 11.00 - 12.00 Uhr |
| Ort | Sportzentrum Helker Berg (Treffpunkt unter den Bäumen hinter dem Spielplatz) |
| Verein | DJK-VfL Billerbeck 1912 e.V. |
| Deine Sportgruppe macht gerade Sommerpause? Deine Freunde sind im Urlaub? Dann komm zu unserem Jugendtraining! Triff andere Gleichaltrige bei einem Ganzkörpertraining und stärke Deine Muskeln, Deine Ausdauer und Deine Koordination. Unter freiem Himmel bei mitreißender Musik steht der gemeinsame Spaß an Bewegung im Vordergrund. Bring bitte eine Matte, ein Handtuch und ausreichend Wasser mit. | |
Fit in den Tag: 18./25. Jui, 1. August
| Uhrzeit | 9.00 - 10.00 Uhr |
| Ort | Sportzentrum Helker Berg (Treffpunkt unter den Bäumen hinter dem Spielplatz) |
| Verein | DJK-VfL Billerbeck 1912 e.V. |
| Mit einer Kombination aus Kraftübungen und Ausdauereinheiten werden Muskeln gekräftigt und die Ausdauerleistung verbessert. Abgerundet wird das Programm durch ergänzende Dehnübungen. Bitte bring eine Matte, Handtuch und ausreichend Wasser mit. | |
Fit von Kopf bis Fuß: 14./21./28. Juli
| Uhrzeit | 19.00 - 20.00 Uhr |
| Ort | Sportzentrum Helker Berg (Treffpunkt unter den Bäumen hinter dem Spielplatz) |
| Verein | DJK-VfL Billerbeck 1912 e.V. |
| Dieses Angebot bietet ein buntes Potpourri aus Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen unter moderater Belastung zu motivierender Musik. Abgerundet wird das Programm durch ergänzende Dehnübungen. Bitte bring eine Matte, Handtuch und ausreichend Wasser mit. | |
Hobby Horsing - Steckenpferd-Reiten: 14./21. Juli
| Uhrzeit | 16.15 - 17.15 Uhr |
| Ort | Sportzentrum Helker Berg (Treffpunkt unter den Bäumen hinter dem Spielplatz) |
| Verein | DJK-VfL Billerbeck 1912 e.V. |
| Du bist 8 Jahre alt oder älter und pferdebegeistert? Du hast Lust auf Bewegung an der frischen Luft mit anderen Gleichaltrigen? Dann komm vorbei und tauche ein in die faszinierende Sportart aus Kreativität, Bewegung und Gemeinschaft! Es sind keine Vorkenntnisse nötig. Bring Dein Hobby Horse gerne mit, falls Du eines zuhause hast. Ansonsten benötigst Du nur ein Paar feste Schuhe und ganz viel gute Laune! | |
Laufen ohne Schnaufen: 14./21./28. Juli
| Uhrzeit | 19.00 - 20.00 Uhr |
| Ort | Sportzentrum Helker Berg (Treffpunkt unter den Bäumen hinter dem Spielplatz) |
| Verein | DJK-VfL Billerbeck 1912 e.V. |
| Unter dem Motto „Laufen ohne Schnaufen“ richtet sich dieses Angebot an absolute Laufanfänger. Unter der Leitung eines ausgebildeten Lauftrainers wirst Du in die Geheimnisse des Joggens eingeführt und bekommst wichtige Tipps an die Hand, wie Du Deine Laufkarriere starten kannst. Das Ziel des 3-wöchigen Angebots ist es, 1,5 km ohne Pause zu laufen. Mitzubringen sind gute Sportschuhe und ausreichend Getränke. | |
Lauftreff für Fortgeschrittene mit Übungsstationen (rund 5 km): 16./23./30. Juli
| Uhrzeit | 19.00 - 20.00 Uhr |
| Ort | Sportzentrum Helker Berg (Treffpunkt unter den Bäumen hinter dem Spielplatz) |
| Verein | DJK-VfL Billerbeck 1912 e.V. |
| Wenn Du Spaß hast an einer lockeren Laufrunde mit ergänzenden Kraft-Ausdauer-Übungen unterwegs, bist Du hier genau richtig! Im Vordergrund stehen der Spaß an der gemeinsamen Bewegung und der Austausch mit Gleichgesinnten. Gelaufen werden rund 5 km mit einer Geschwindigkeit von ca. 6,5 Minuten / km. Mitzubringen sind geeignetes Schuhwerk und ausreichend Wasser. | |
ZUMBA Fitness: 15./22./29. Juli
| Uhrzeit | 18.00 - 19.00 Uhr |
| Ort | Wiese hinter der Stadtaula |
| Verein | Schwarz-Weiß Beerlage-Holthausen 1953 e.V. |
| Zumba Fitness ist ein Tanz-Fitness-Programm, das lateinamerikanische Rhythmen und Tanzschritte mit aerobischen Übungen kombiniert. Es soll helfen, Kalorien zu verbrennen, die Ausdauer zu verbessern und den Spaß am Tanzen zu fördern. | |